Nutricionista especialista en salud hormonal femenina en Madrid - Nutricionista en Madrid especializada en patología digestiva

Cuida tu salud hormonal conmigo

Nutrición y SOP (síndrome de ovario poliquístico)

La alimentación influye de forma directa en el equilibrio hormonal en distintas etapas de la vida de la mujer. Como nutricionista especialista en salud hormonal femenina, trabajo el síndrome de ovario poliquístico (SOP), la endometriosis, la menopausia, el embarazo y la fertilidad en consulta presencial en Madrid u online, junto con mi especialización en patología digestiva, Soy tu nutricionista especialista en salud hormonal femenina en Madrid

El SOP se relaciona con la resistencia a la insulina, la inflamación de bajo grado y alteraciones del ciclo menstrual, y la alimentación es una de las herramientas que más puede ayudar a controlarlo. En consulta diseño una pauta personalizada para mejorar la respuesta a la insulina, regular el ciclo y cuidar tu composición corporal, sin dietas extremas ni restricciones innecesarias.

Tu bienestar empieza por tu digestión

Antes del embarazo

Nutrición y fertilidad

La alimentación es uno de los factores que puede apoyar la fertilidad, junto con el resto de hábitos de vida. Si estás en proceso de búsqueda de embarazo, en consulta revisamos tu alimentación como parte del acompañamiento, siempre en coordinación con tu ginecólogo o especialista en reproducción.

Antes de buscar el embarazo. Lo ideal es empezar con tiempo, para construir una base de alimentación equilibrada sin dietas restrictivas ni ansiedad con la comida. Aun así, nunca es tarde para revisar tus hábitos.

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Durante el embarazo

Nutrición durante el embarazo

La alimentación en el embarazo tiene necesidades específicas en cada trimestre. Te acompaño para que tu alimentación cubra esas necesidades sin generar ansiedad ni restricciones innecesarias.

Cada etapa trae cambios distintos: náuseas, reflujo, estreñimiento, cansancio o antojos. En consulta adaptamos la pauta a cómo te encuentras en cada momento y resolvemos las dudas habituales sobre qué alimentos conviene evitar o cuidar, para que comas con tranquilidad. Si tienes una patología digestiva, una intolerancia o una condición como la diabetes gestacional, tenemos en cuenta tu situación y trabajamos en coordinación con tu ginecólogo o matrona.

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¿Cómo se relacionan entre si?

Nutrición y endometriosis

La endometriosis es una enfermedad inflamatoria y es muy frecuente la coexistencia de síntomas digestivos, como hinchazón, dolor abdominal o cambios en el ritmo intestinal. La alimentación no la cura, pero una pauta antiinflamatoria y adaptada a tus síntomas puede ayudarte a sentirte mejor, siempre en coordinación con tu ginecólogo.

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Es el momento de sentirse mejor

Nutrición y menopausia

Durante la menopausia los cambios hormonales afectan al metabolismo, a la composición corporal y a la inflamación. Trabajo una dieta antiinflamatoria y adaptada a esta etapa para ayudarte a sentirte mejor.

Qué trabajamos en consulta. Ajustamos la proteína para conservar la masa muscular, la calidad de las grasas y de los hidratos, y los hábitos que más influyen en los sofocos, el sueño y el peso. También tenemos en cuenta la salud de los huesos y, si hay síntomas digestivos o intolerancias, cómo afectan a la absorción de nutrientes.

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¿Cómo es trabajar conmigo?

Especialista en nutrición y salud digestiva

01.

Entender tu contexto completo

Historia clínica integral: hábitos, alimentación, actividad física, descanso, analíticas y tu rutina diaria, para identificar tus necesidades e individualizar tu plan al máximo.

02.

Diseñar tu plan personalizado

Un plan realista y sostenible, adaptado a ti, con pautas y herramientas prácticas para tu día a día.

03.

Acompañarte a lo largo del proceso

Resolución de dudas entre consultas por Whatsapp, y seguimiento continuo para ajustar las pautas en función de tu evolución.

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Tu bienestar empieza por tu digestión

Preguntas frecuentes

¿Cómo mejorar la salud hormonal femenina?

La alimentación, el descanso, el manejo del estrés y la actividad física son lo que más influye en el equilibrio hormonal. En consulta trabajamos primero la parte nutricional, adaptada a la etapa en la que te encuentres.

¿Qué hace una nutricionista especializada en salud hormonal femenina?

Diseña una pauta de alimentación adaptada a tu situación hormonal, tus síntomas y tu etapa vital, ya sea SOP, endometriosis, menopausia, embarazo o búsqueda de embarazo. No sustituye al tratamiento médico: trabajamos la parte nutricional de forma coordinada con tu ginecólogo o endocrino

¿Cuáles son los síntomas de un desequilibrio hormonal en la mujer?

Los más habituales son los cambios en el ciclo menstrual, el cansancio, los cambios de peso, el acné, la caída del cabello, las alteraciones del sueño y del estado de ánimo, y los síntomas digestivos. Como pueden deberse a muchas causas, conviene estudiarlos con tu médico antes de sacar conclusiones.

¿La alimentación puede ayudar con el SOP?

Sí. Aunque no lo cura, una alimentación que mejore la sensibilidad a la insulina y reduzca la inflamación puede ayudar a regular el ciclo, controlar el peso y aliviar síntomas. Se adapta a cada caso, porque no todas las mujeres con SOP tienen el mismo perfil.

¿Hay que perder peso para mejorar el SOP?

No siempre. En muchas mujeres con sobrepeso, una pérdida moderada de peso mejora el cuadro, pero el SOP también existe en mujeres con peso normal. El objetivo es mejorar la salud metabólica y hormonal, no solo bajar la cifra de la báscula.

¿Qué se puede comer con endometriosis?

No existe una dieta única que sirva para todas. Lo habitual es apostar por una alimentación antiinflamatoria, rica en alimentos vegetales, grasas saludables y proteína de calidad, y ajustar lo que te sienta mal según tus síntomas digestivos, sin eliminar alimentos a ciegas.

¿La endometriosis puede causar síntomas digestivos?

Sí, es frecuente. La hinchazón, el dolor abdominal, el estreñimiento o la diarrea son habituales, y a veces se confunden con colon irritable o coexisten con él o con el SIBO. Por eso tiene sentido abordar ambas partes de forma conjunta.

¿La dieta puede mejorar la fertilidad?

Puede apoyarla, junto con el resto de hábitos de vida, pero no sustituye a la valoración médica. Si estás buscando embarazo, revisamos tu alimentación como parte del acompañamiento y en coordinación con tu especialista.

¿Cuándo es recomendable acudir a una nutricionista si busco embarazo?

Lo ideal es hacerlo antes de empezar a buscarlo, para llegar con una buena base nutricional. Aun así, nunca es tarde para revisar tu alimentación, y es especialmente útil si tienes SOP, endometriosis o síntomas digestivos.

¿Qué cambios hormonales se producen en la menopausia?

Los ovarios reducen de forma progresiva la producción de estrógenos y progesterona, lo que puede causar sofocos, alteraciones del sueño, cambios de ánimo y variaciones en el metabolismo y en la composición corporal. La alimentación ayuda a acompañar esos cambios